Cardio
Calculadora de frequência cardíaca de treino
Estimamos a frequência cardíaca máxima pela idade e as faixas de esforço (zonas) usadas em atividade física. É uma referência geral: antes de iniciar ou intensificar exercícios, especialmente com fatores de risco, vale uma avaliação médica.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns
A fórmula 220 menos a idade é precisa?
É uma estimativa populacional com margem de erro relevante entre indivíduos. Para treino orientado por frequência, um teste de esforço com o médico é mais preciso.