Nutrição
Calculadora de gasto calórico (TMB)
A taxa metabólica basal (TMB) é a energia que o corpo gasta em repouso. Aqui usamos a fórmula de Mifflin-St Jeor e ajustamos pelo seu nível de atividade para estimar o gasto diário. É uma referência geral — um plano alimentar deve ser individualizado por um profissional.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns
Posso montar minha dieta só com esse número?
Não. O gasto estimado é um ponto de partida; necessidades reais variam com composição corporal, saúde e objetivos. Um profissional individualiza o plano.
Continue explorando